5068教学资源网 > 潜能开发 > 脑力开发 > 提高记忆力 >

记忆力差怎么办,记忆力不好改怎么提升

2020-04-27 14:56:15
|志豪2

  记忆力对于一个人来说非常重要,而且,人的记忆力也确实是有好坏之分,有些人的记忆力很好,有些人确实很糟糕,这往往跟先天的遗传因素有关系,但是,也和后天的锻炼和训练有着密切的关系,如果确实感觉记忆力不太好,我们可以采取相应的措施,让自己别因为记忆力不好而耽误学习和工作。记忆力不好如何做?记忆力差能改变吗?下面小编为大家整理分享的是关于如何改善记忆力,接下来就让我们一起来学习一下吧,希望可以帮助到有需要的你们。

  导致记忆力下降的原因有哪些?

  总是吃的太饱

  当我们经常性的暴饮暴食的话,就可能会导致身体吸收太多的热量,从而就会导致脂肪在身体里面的堆积,造成血脂的升高。而这样一来,就会增加了脑动脉粥样硬化的几率,导致了无法给大脑提供充足的营养物质以及氧气,就会造成大脑衰老,导致记忆力下降以及智力迟钝的现象。

  患上了脑动脉硬化

  当我们出现脑动脉硬化的时候,就可能会造成慢性的脑供血不足,从而就可能会导致患者出现记忆力减退头痛头晕的现象,而且睡眠出现障碍、行为习惯受到影响、情绪变得烦躁、脑力劳动也会慢慢下降。

  缺少牙齿

  当老年男性的牙齿,若是长时间处于缺损状态的时候,往往也可能会导致记忆力的下降的,因为在大脑里面是有一个海马回,它会参与情感以及记忆力反应。伴随着我们年龄的不断增长,就可能会导致海马回细胞也会慢慢衰老,对记忆力也会造成影响。而缺少牙齿的男性朋友,因为咀嚼力度以及次数会下降,时间一长的话,就可能会增快海马回细胞的退化,降低记忆力。

  如何改善记忆力差的情况?

  第一,要想改善这种情况,不管是哪个年龄段的人平时都可以多读一些书,多看书既能够增长见识,也能够在读书的过程中使大脑更好的运动,提高人体的智力,改善反应慢,记忆差这种情况。

  第二,平时还可以多玩一些益智类游戏,比如魔方或者开发智力的游戏。通过玩这些游戏能够有效地锻炼大脑,也能够提高人的反应能力。

  第三,平时在生活中要多多进行人际交往,通过面对面的交流也能够改善这种情况。

  第四,提高睡眠质量。如果平时经常熬夜,或者经常失眠,睡眠质量很差,也容易出现这种情况,这种原因造成的记忆力下降,可以在晚上睡觉之前喝一些牛奶也能够有效帮助睡眠。

  不管是哪个年龄段的人要想反应能力更快,记忆能力更强,平时一定要加强锻炼,还要满足身体的营养,多吃一些蛋、奶类食物以及坚果,尤其是儿童,只有好的记忆能力才能够帮助学习。

  要怎么提高记忆力?

  给自己减减压。

  记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系,所以,我们如果突然感觉到记忆力不好,就要给自己减减压,从而缓解一下紧张情绪。

  增加行为训练。

  如果记忆力不太好,我们可以通过适当的训练来改善,做一些有助于锻炼记忆力的游戏,促进大脑皮层活跃,让我们的记忆力能够有效恢复和提高。

  当日事当日毕。

  做事情尽量不要拖拉,如果能够做到当日事当日毕,那自然是再好不过的了,这样,可以更少的为昨天的事情牵扯精力,让我们的注意力更加集中到当天的事情。

  利用电脑工具。

  现在的数码产品很多,我们可以随时利用起来,让我们帮我们记录一些琐事的事情,这样,才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。

  不要三心二意。

  不是万不得已的情况下,不要同时做好几件事情,否则,一定会扰乱我们的思绪,让我们无暇顾及,同时做很多事情,是对记忆力的一种挑战。

  做好日常记录。

  我们还可以平时带一个小本,随时有事情就随时记录下来,我们都知道,好记性不如烂笔头,实在记不住事情,就要借助于小本本来记录了。


记忆力差怎么办,记忆力不好改怎么提升相关文章:

1.

2.记忆力减退怎么办呢?下面教你几个妙招提高记忆力 - 5068儿童网

3.记忆力太差怎么办 该怎么做 - 5068儿童网

4.记忆力很差要如何提高记忆力? - 5068儿童网

5.记忆力越来越差的原因和增强记忆力的办法 - 5068儿童网

6.记忆力很差该怎么提高 - 5068儿童网

7.可以改善你记忆力差的八种方法 - 5068儿童网

8.记忆力很差怎么提高记忆力 - 5068儿童网

9.记忆力不好怎么办,有效方法(10种) - 5068儿童网

10.记忆力太差该怎么办 - 5068儿童网

相关推荐

热门推荐

85143
|